Os erros mais comuns nas dietas

Resultado de imagem para dietas

Os erros mais comuns nas dietas

Identificar os erros, excessos e deficiências, de nossa dieta pode ajudar a prevenir o excesso de peso e evitar consequências prejudiciais para a nossa saúde.

1º erro: Um pequeno-almoço insuficiente não tomar o pequeno-almoço. Depois de várias horas de jejum, o corpo precisa de um pequeno-almoço equilibrado e suficiente para enfrentar as primeiras horas do dia, com energia e bom humor. A sensação de cansaço pela manhã, pouca concentração e mau humor podem ser causadas por um pequeno inadequado.
Solução: Para evitar este erro, devemos prestar especial atenção à primeira refeição do dia. O ditado toma como um rei, e comer como um príncipe e jantar como um mendigo” é muito bem sucedido. Um pequeno-almoço energético e equilibrado deve incluir cereais de preferência integrais, frutas e produtos lácteos.

2º erro: Excesso de açúcar. As consequências de tomar mais açúcar da conta, além do aumento de peso, recaem também sobre a nossa saúde.
Solução: Para evitar este erro, devemos identificar os alimentos açucarados que normalmente consumimos, além do próprio açúcar, pastelaria, confeitaria, pastelaria, refrigerantes, sumos de fruta, biscoitos, doces, etc., É necessário tentar substituir os açúcares refinados por integrais e aumentar o consumo de legumes, que envolvem uma produção menos pronunciada de insulina do que os primeiros.

3º erro: Muita proteína animal. O consumo em excesso de proteína animal pode causar um aumento da perda de cálcio pela urina (o que, por sua vez, pode representar cerca de ossos mais frágeis), além de um maior risco de obesidade, doenças cardiovasculares e hipertensão arterial.

Solução: Para evitar este erro, devemos controlar a quantidade de proteína animal que comemos. Uma ração adequada deve conter cerca de 125 gramas de carne, 140 gramas de peixe. Além disso, devemos optar por aumentar o consumo de proteína vegetal (legumes, grãos integrais, soja…), que garante o aporte de proteína de alta qualidade.

4º erro: Excesso de sal. A Organização Mundial da saúde recomenda um consumo máximo de 5 gramas por dia. O consumo médio de os espanhóis quase dobra o limite (de acordo com a AESAN, Agência Espanhola de Segurança Alimentar e Nutrição). Um excesso de sal afeta diretamente sobre o aumento da pressão arterial e doenças cardiovasculares), além de aumentar o risco de acidentes vasculares cerebrais, doença renal, etc.

Solução: Para resolver este problema, podemos optar por tempere a comida com especiarias e ervas aromáticas em vez de sal, olhar para os rótulos dos produtos para escolher os que contêm menos sal de sódio, e a consumir mais alimentos frescos (que contêm menos sódio).

5º erro: As gorduras trans. As gorduras e óleos hidrogenados parcialmente hidrogenados (conhecidos como gorduras trans) são elaborados industrialmentes e normalmente são usados em produtos de pastelaria industrial, produtos de charcutaria, pré-cozinhados, entre outros. O uso continuado deste ingrediente, pode ter como consequência o aumento do colesterol ruim e a diminuição do colesterol bom.


Guia do aumento peniano

Resultado de imagem para aumento peniano

Guia do aumento peniano

Sem dúvida… muitos homens se perguntam como fazer crescer o pênis naturalmente e se realmente é possível. É uma dúvida que todos nós temos, creio eu.
A resposta é…
Sim, é possível.
Por isso, se você quiser aumentar o tamanho de seu membro, você pode fazer algo a respeito.
Já não serve lamentar-se. De fato, já não é necessário se existem métodos naturais para AUMENTAR seu amigo de lá abajito
Se você quer uma mulher mais feliz e desfrutar do sexo com você, então, começa a exercer seu membro agora mesmo.
Imagine o sorriso de satisfação de seu parceiro, ao perceber que seu pau é grande e poderoso.
Bom, para alcançar grandes resultados…

Aqui Você Tem Os Melhores Exercícios Para Aumentar O Pênis
É normal que os homens temos as nossas dúvidas, mas o certo é, que, sendo constante e dedicando alguns minutos por dia, pode chegar a atingir o tamanho que quiserem com estes simples exercícios.
E o melhor de tudo, é que…
Tratam-Se de dicas naturais sem necessidade de se chegar à tão temida cirurgia.
Estas técnicas permitem obter excelentes resultados em pouco tempo.
Porque os exercícios para aumentar o pênis, estão focados em esticar seus ligamentos, portanto, com essas técnicas você poderá tanto, alongar como aumentar o pênis
PASSO 1: Para começar, você tem que fazer um aquecimento prévio.
Para isso, utiliza-se um pano embebido em água morna (deve-se ter o cuidado de não aquecer demais) e colocá-lo sobre o pênis por espaço de 10 minutos.

PASSO 2: Você deve começar com um estiramento inicial, é importante que o pênis ainda não esteja de todo ereto, já que desta maneira será possível realizar um alongamento total dos ligamentos.
Em seguida, as etapas de pré-vamos começar com:

A técnica ESPECIAL de estiramento
Para esticar o pénis, o que agarrar a partir da base, escolhendo-se uma postura confortável.
Você deve começar a esticá-lo para a frente. Talvez cause um pequeno aborrecimento, mas deve-se manter esta posição durante meio minuto.
Depois, há que descansar de 20 segundos e repetir o exercício quatro vezes mais.
A esses exercícios para aumentar o pênis que te acabei de mencionar é chamado de: técnica de alongamento.
Mas, não basta somente com encurtá-lo, também há que engrosarlo para que se veja bem desenvolvido, por isso vamos ver…

Como Aumentar O Pênis Com Você OUTRAS Técnicas…
Para chegar a engrossar o pênis, deve elevar a ereção de um pouco mais que no exercício anterior, 80%, aproximadamente, seria o certo.
Você deve pressionar o membro de modo que se eleve a pressão do sangue até o órgão.
Os dedos devem ser colocados em forma de um anel na base do pênis e começar a fechá-lo cada vez mais, exercendo um pouco de pressão. Isto deve ser feito 5 vezes, levando o anel desde a base até a ponta.
Simples, não é?
Estes dois exercícios para aumentar o pênis, de verdade são muito eficazes e se pode fazer de um modo simultâneo.
É dizer que, uma vez concluídos os exercícios de como aumentar o pênis naturalmente , pode-se continuar com a técnica para engrossar. você pode optar por um dos dois exercícios trocar a cada dia.
Outra técnica mais…
Consiste em retirar o pênis da base e movê-lo suavemente em forma circular, contando até 10, sem exercer apertar demais o membro. Estes movimentos tem que ser suaves.
Depois de cada sessão, é recomendado colocar o membro em um recipiente de água morna melhor ainda, tomar um banho. Isso ajudará a que tanto o pênis como o corpo relaxarem após os exercícios e assim promover o alongamento.
O importante é que os repita as vezes que você puder, é dizer que temos que ser perseverantes e, desse modo, os resultados serão mais rápidos e duradouros.

Recomenda-Se o uso de um lubrificante para usá-lo cada vez que se realizem esses exercícios para aumentar o pênis, esse lubrificante deve ser de base aquosa usar vaselina, não se deve usar shampoo e sabonete, que podem provocar irritações.

Estas São Algumas Vantagens Que Você Obtém Ao Realizar Estes Exercícios
Começar com os exercícios que antes descrevemos, será uma experiência muito positiva, comece hoje mesmo e você não vai se arrepender.
Está comprovado que você pode alongar seu pênis de 6 a 8 centímetros a mais e também engrosarlo.
Além de melhorar suas ereções, as quais serão mais firmes e sem curvaturas, o que gerará mais prazer a sua parceira.
A confiança, como em você, vai aumentar, vai sentir-se mais seguro na intimidade
E poderá contribuir muito mais para o seu relacionamento e fazer com que cada jogo seja uma experiência cada vez mais agradável.
Se você é como eu, talvez queira uma explicação mais científica de como agem os exercícios.
Então aqui vai…
O pênis é dividido em três câmaras, compostas por tecido esponjoso, este tecido é o encarregado de absorver o sangue que, então, flui para o pênis, dando lugar para que ocorra a ereção.
Se você fizer os exercícios para aumentar o pênis , conseguirá que estas três câmaras se espalham de modo gradual.
O que dá lugar a que se possa absorver mais sangue, o que resulta em que o pênis vai crescer tanto em comprimento como em grossura e de uma forma contínua e permanente.

Existe algum risco? Você pergunta…
Qualquer tipo de manipulação prolongada do pênis tem algum tipo de risco.
Sin embargo…
Se estes exercícios são executados com moderação e se seguir as instruções, é quase improvável que ocorra algum dano.
Sem dúvida, se realizam os exercícios para aumentar o pênis, exercendo muita força, isso se traduzirá em algum aborrecimento e dor, neste caso, o correto seria fazer uma pausa por um par de dias, o que fará cessar qualquer desconforto.


Por que saem os dentes tortos?

Resultado de imagem para dentes tortos

Por que saem os dentes tortos?

Os dentes tortos, mal colocados podem aparecer em crianças, por várias causas. Pode ser uma herança genética, os traços fisionómicos da família para o uso durante muito tempo da chupeta do biberão : todas essas, entre outras, são causas para a mandíbula de crianças se desvia de sua posição ideal e alterar o posicionamento dos dentes.
As possíveis consequências de ter os dentes tortos

Quando falamos dos problemas que podem causar os dentes tortos, com certeza a primeira coisa que nos venha à mente seja o problema estético: dentes tortos, mostram um sorriso imperfeito, que pode ser um problema e chegar a acomplejar algumas pessoas. Muitos são os pacientes que chegam ao consultório do dentista procurando um sorriso mais bonito, com os dentes alinhados e em uma certa posição que possa reforçar a sua imagem corporal.

Mas alguns dentes tortos podem não só ser um problema estético, mas também acarretam outros problemas de saúde. Os dentes tortos, costumam gerar uma mordida incorreta, que pode levar, a longo prazo, ao lascamento na parte inferior e até mesmo fratura de algumas peças dentais, sendo necessária sua reposição. Além disso, as peças dentais podem desgastar-se mais da conta, as gengivas podem inchar, por não ser possível uma correta higiene bucal (com os consequentes problemas de halitose mau hálito ) e até podemos vir a sofrer de dores de cabeça e musculares, devido à mordida ruim.

A ortodontia pode ajudar-nos a melhorar os dentes tortos
Frente ao problema de os dentes tortos, a solução mais comum é a da ortodontia , principalmente quando a estrutura dental foi afetada e o problema não são apenas um par de peças (se só temos que corrigir duas peças, podemos optar por facetas dentárias : de um tratamento menos invasivo e que também dá bons resultados).
O tratamento ortodôntico, mas costuma ser mais frequente em crianças, pode ser realizada em qualquer idade para corrigir a posição das peças dentárias, e assim tratar a raiz dos possíveis problemas que podem nos transportar os dentes tortos: problemas de maloclusión, bruxismo, dores de cabeça, etc.

O tratamento ortodôntico nos serve para colocar nossa estrutura dental e podemos optar por diversos métodos para levá-lo a cabo. Costuma ser um tratamento relativamente longo, dependendo sempre do caso de cada paciente: este é o motivo pelo qual, até há alguns anos, muitos adultos renunciavam a colocar sua dentadura. O fato de ter que levar ( voltar a levar, em alguns casos) de um aparelho dental era um obstáculo para muitos pacientes.

No entanto, a dia de hoje a ortodontia em adultos não só é muito mais aceita e seu uso mais difundido, mas que, graças às novas tecnologias, os tratamentos ortodônticos podem ser realizadas quase sem que os outros apenas observam. Estamos Nos referindo, é claro, às novas ortodoncias invisíveis, capazes de passar despercebidas para o nosso ambiente e que funcionam tão bem que os aparelhos tradicionais, como os suportes tradicionais.
O mais importante é sempre ir à consulta de um especialista, que irá estudar o nosso caso e nos informar sobre qual é a solução que mais convém-nos de acordo com nossas necessidades. Não hesite em consultar o seu dentista e não deixe de olhar um sorriso.


Como lavar bem os dentes das crianças

Resultado de imagem para dentes das crianças

Como lavar bem os dentes das crianças

As crianças precisam aprender desde pequenos a importância da limpeza dental e ir ao dentista regularmente. A app Sanitas Dental Infantil torna-se um jogo.
É importante que ensinamos para as crianças desde a sua infância a importância de lavar os dentes após as refeições para manter os dentes limpos e saudáveis, e a melhor maneira para fazê-lo, além de servir de exemplo para eles, é transformá-lo em um jogo. Para facilitar esta tarefa, temos a nova app Sanitas Dental Infantil, que torna a limpeza dental em casa e no dentista, um divertido jogo para todas as crianças.

O app, disponível para as plataformas IOS e Android , pode ser baixado em nosso tablet smartphone. Tem um design atraente para os mais pequenos da casa, que podem criar seu próprio perfil com um avatar e personalizá-lo com diferentes roupas, acessórios, penteados e características faciais.
De acordo com os dados do Estudo Sanitas de Saúde Oral apenas 41% das crianças escovam os dentes três vezes ao dia, e menos de 30% usam o fio dental de uma forma regular. Muitos dos problemas que levam as crianças à consulta do dentista (limpezas dentárias e cárie em sua maioria) podem ser evitados, de forma simples, com uma correcta higiene oral.

Como deve ser a limpeza dos dentes em crianças
A app ajuda as crianças a saber por que é importante limpar bem seus dentes e qual é a forma correta de fazê-lo. Estrutura-Se em três espaços conhecidos para eles: a cozinha, o banheiro e o dentista. No espaço da cozinha, as crianças podem aprender quais são os alimentos que mais lhes beneficiam, como a fruta, e quais são os que sujam mais os dentes e podem causar cáries, como os doces e os refrigerantes.
Depois de passar pela cozinha, os dentes de nosso avatar se contaminaram, então é necessário passar pelo banho: lá iremos aprender para que serve cada uma das partes de uma limpeza completa. As crianças saberão bem em que ordem eles devem usar a escova , a água, o fio dental e o enxágue para conseguir limpar os dentes que se contaminaram anteriormente.
No espaço do dentista, as crianças podem jogar a se tornar destes profissionais e aprenderão como se limpam lá os dentes, como se eliminam as cáries e até mesmo podem colocar brackets em sua dentadura.

Mini-jogos para estimular o cérebro
Para se tornar uma app mais didática também inclui até dezoito mini-jogos com os quais poderemos estimular o aprendizado de crianças e fixar os conhecimentos adquiridos. Divididos igualmente em três espaços anteriores (cozinha, banheiro e dentista), as crianças poderão jogar aos casais, fazer sopas de letras, colocar scripts na ordem correta procurar e encontrar objetos relacionados com a limpeza dental.
Para motivar as crianças a jogar e a empenhar-se, ao completar cada um dos mini-jogos que se lhes recompensará com novos acessórios que podem vestir seu avatar: novos modelos de óculos, de vestidos de acessórios que recompensam a criança, por ter completado sua tarefa.
A importância de aprender a partir crianças

Durante a infância e enquanto estão crescendo, as crianças são muito mais sensíveis e predispostos a aprender. É por isso que é muito importante que inculquemos neles naquele momento hábitos de vida saudáveis, entre eles o de limpeza dental. Assim mesmo, também é muito bom que desde pequenos vejam o dentista como um profissional próximo em que podem confiar e que os ajuda a melhorar a sua saúde para evitar possíveis temores sendo mais velhos
Compartilhar com as crianças o momento da refeição, para promover a educação nutricional e a escovagem de dentes de trás, para que aprendam como se faz em primeira mão, é outro dos trunfos que temos para que as crianças aprendam.

Devemos ter em conta que um dos mecanismos de aprendizagem mais importante para as crianças é o da imitação: se eles vêem que os adultos que escovar os dentes depois de cada refeição e vamos ao dentista de forma regular, eles também vão querer fazê-lo e acabam por transformá-lo em um hábito que traduzam a sua vida diária.


Como conhecer sua ovulação

Resultado de imagem para ovulação

Como conhecer sua ovulação

Ter um controle mais detalhado possível do ciclo menstrual é muito importante, principalmente na hora de tentar engravidar. Além disso, isso será de grande ajuda nas visitas ao ginecologista.
Muitas vezes, devido a um ritmo de vida agitado, simplesmente porque não se tem o hábito, não costumamos marcar sintomas de nosso estado de saúde. Em muitos casos, não é muito comum que as mulheres tomem nota do dia em que começa termina o seu ciclo menstrual. No entanto, uma vez que a mulher tomou a decisão de engravidar, justo o contrário, se tem maior conhecimento da necessidade de manter um controle exaustivo sobre o ciclo feminino.
Graças à tecnologia e à possibilidade que oferecem as aplicações para dispositivos móveis, ter um maior conhecimento sobre todo o processo do ciclo menstrual e período fértil é muito mais fácil. Em seguida, detalhamos os vários apps criadas para este fim:

Calendário período menstrual (Period Calendar) : Disponível no iTunes e Google Play. Esta aplicação é muito completa. Permite que um registro muito detalhado de todo o ciclo menstrual. Introduzir a data de início e final de sua última menstruação, você ganha um calendário para a próxima data, com seus dias mais férteis e o processo de ovulação. Além disso, inclui um diário em que você pode ir marcando os sintomas que vá tendo: tonturas, inchaço, dores musculares,… E o seu estado de ânimo com divertidos emoticons. É muito útil para saber exatamente quais são os dias mais propícios para engravidar. Esta aplicação também inclui a opção de controlar a gravidez e receber notificações de se tomar a pílula.

Cycles : Esta aplicação permite saber de forma muito simples e visual dos diferentes acontecimentos de seu ciclo menstrual. Além disso, com a versão Premium do seu parceiro, você pode receber notificações e saber exatamente em que momento você se encontra. Você também pode ser notificado para tomar a pílula, para avisá-lo de seu dia mais fértil.

Pista : Uma das primeiras aplicações em permitir levar um seguimento da sua ovulação. Esta app foi desenvolvida em colaboração com médicos e especialistas em fertilidade e foi criada com o objetivo de que as mulheres entendessem e compreenderem como funciona o seu ciclo de fertilidade. Recebe notificações para pedir que a sua SPM (Síndrome Pré Menstrual) que se aproxima, quando são os seus dias mais férteis.

Todas estas aplicações têm em conta que há sempre variações e que o corpo humano não é um relógio. Além disso, quanto mais o histórico de períodos anteriores introduza, mais seguros serão os dados que recebe. Todas estas versões estão disponíveis de forma gratuita, embora a maioria também tem uma versão paga com algumas características adicionais.

Já vi esses aplicativos? Você se servem de ajuda para ter mais controle sobre o seu ciclo menstrual?