Qual fibra ajuda a emagrecer

Resultado de imagem para fibra ajuda a emagrecer

Qual fibra ajuda a emagrecer

A fibra é um nutriente importante, mas o certo é que não é muito conhecido.
A fibra são os hidratos de carbono que não pode ser digerida por seres humanos.
Existem diferentes tipos de fibras , solúveis e insolúveis, consoante se podem dissolver-se em líquidos.
As mais importantes são as solúveis e as insolúveis, têm como principal função atuar como agentes de aumento de volume e não são muito interessantes.
Mas as solúveis, sim, que têm grandes benefícios sobre a saúde e sobre o metabolismo.
Foi possível demonstrar através de vários estudos que a fibra solúvel ajuda a perder gordura.

A FIBRA ALIMENTAR AS BOAS BACTÉRIAS DO INTESTINO
Estima-Se que o nosso intestino tem cerca de 100 trilhões de bactérias, as quais encontram-se principalmente no intestino grosso.
Estas bactérias é o que se conhece como flora intestinal
Ter bactérias no intestino pode parecer algo ruim, mas a verdade é que é algo muito positivo.
Estas bactérias contribuem com diferentes benefícios para a saúde, entre eles temos o controle do peso, o controle do açúcar no sangue, a imunidade e até mesmo a função cerebral.
Como outros organismos, estas bactérias precisam estar bem alimentadas para estar saudáveis.
Aqui é onde entra em jogo a fibra solúvel, a qual passa através do sistema digestivo quase sem mudanças, chegando as boas bactérias que há no intestino que acabam por digerirla e transformá-la em energia útil.
Alimentar as bactérias boas do intestino é o que se conhece como efeito prebiótico , e acredita-se que é muito positivo para a saúde e para o peso corporal.
Outra fibra que tem um comportamento semelhante é o amido resistente

Imagem relacionada

AS BACTÉRIAS BOAS AJUDAM A REDUZIR A INFLAMAÇÃO, ALGO MUITO IMPORTANTE PARA EVITAR DIVERSAS DOENÇAS E A OBESIDADE
É sabido que as bactérias do intestino têm efeitos positivos sobre as vias inflamatórias.
Produzem nutrientes para o corpo, entre eles os ácidos graxos de cadeia curta, os quais alimentam as células do cólon.
Isso resulta em diversos benefícios, entre eles a redução da inflamação no intestino e melhorias nos distúrbios inflamatórios.
A inflamação pontual é positiva, já que nos ajuda a combater invasores externos e a reparar as células danificadas.
Mas quando a inflamação se torna crônica, temos um problema grave, já que, naquele momento, o que há é agir contra os tecidos do nosso corpo.
É sabido que esta inflamação crônica favorece várias doenças, entre elas, a do coração, a síndrome metabólica e a doença de Alzheimer, e mais alguns.
Também é sabido que a inflamação crônica favorece o aumento de peso e a obesidade, já que tem efeitos prejudiciais contra o hormônio leptina.
Foi possível demonstrar através de diferentes estudos que tomar muita fibra ajuda a reduzir os marcadores inflamatórios no sangue.

A FIBRA DE VISCOSE NOS AJUDA A REDUZIR O APETITE, COM O QUE COMEREMOS MENOS CALORIAS
Embora, eu não acho que seja necessário ter que contar calorias , é um fato que precisamos de obter um déficit de calorias para perder peso.
Ou seja, comer e beber menos calorias do que queimamos. Power blue funciona mesmo e existe para isso.
Qualquer coisa que nos consiga ajudar a reduzir o apetite sera boa para consumir menos calorias sem ter que estar a pensar nisso
A fibra ajuda-nos neste sentido, já que faz nos sentirmos mais saciados, o que é muito positivo para comer menos.
Mas apenas um tipo de fibra consegue isso.
Depois de ser analisados 44 estudos , viu-se que, enquanto que os tratamentos de fibra, que ajudavam a aumentar a saciedade , apenas 22% diminuíram a ingestão de alimentos.
Especificamente, é a fibra de viscose que nos ajuda a reduzir o apetite e a ingestão de alimentos.
Falamos de viscosidade para nos referirmos à resistência que tem ao estresse. Por exemplo, o mel é mais viscoso que a água.
Existem diferentes tipos de fibras solúveis viscosas, como as pectinas, os beta-glucanos, o glucomanano e a goma de guar que engrossam a água, formando uma substância gelatinosa que se instala no intestino.
Isso cria uma espécie de gel, que faz com que se torne lento o esvaziamento do estômago e aumentar o tempo necessário para digerir e absorver os nutrientes. Ao final o que se consegue é uma alongada sensação de saciedade e reduzir de forma importante o apetite.

Imagem relacionadaAlguns estudos têm indicado que os benefícios desta fibra sobre a perda de peso vão focados na redução da gordura da barriga , a qual é a mais prejudicial na cavidade abdominal, e está muito associada à síndrome metabólica.

SÃO EFETIVOS OS SUPLEMENTOS DE FIBRA PARA PERDER PESO?
Os suplementos de fibra são feitos a partir do isolamento de fibras de plantas.
É verdade que estas fibras isoladas podem ter alguns benefícios para a saúde, embora no que diz respeito ao controle de peso, os resultados têm sido mistos e pouco convincentes.
Pôde ser verificado em um estudo de revisão que as fibras viscosas solúveis psilio e goma guar, são ineficazes como suplementos para a perda de peso.
Uma exceção é o colageno hidrolisado emagrece, uma fibra que é extraído da raiz do konjac.
Esta é uma das fibras dietéticas viscosas mais conhecidas, e foi possível demonstrar que ajuda a reduzir o peso de uma forma moderada, quando é utilizada como suplemento.
É muito importante conseguir a sinergia de todos os nutrientes que existem nos alimentos, dessa maneira conseguimos os maiores benefícios. Tomar estes nutrientes de forma isolada não é o mesmo.
Por isso, minha recomendação é que você começa a fibra de alimentos integrais, como os vegetais.
Você pode começar fibra de viscose comendo alimentos vegetais.
Se você está pensando em começar a fazer uma dieta alta em fibras , é importante que eu esteja fazendo de forma progressiva, já que seu corpo precisa de tempo para se adaptar.


Analisamos as Opções Binária

Resultado de imagem para Opções Binária

Analisamos as Opções Binária

COM OS MERCADOS QUE, MUITAS VEZES, VIVEM MOMENTOS DE VOLATILIDADE, INVESTIMENTOS MAIS BAIXAS, É UMA OCORRÊNCIA COMUM PARA A MAIORIA DOS INVESTIDORES.
Com opções binárias não têm que se preocupar com isso, já que você pode ganhar em qualquer caso. Você pode ganhar dinheiro com forex, índices, commodities e ações, mesmo se o mercado está em declínio.

Uma opção binária PUT (venda) é parte de uma estratégia comercial utilizada pelos investidores quando acreditam que o preço, a expiração da opção, irá cair abaixo do preço atual. Esta opção é exatamente o contrário dessa chamada.

Resultado de imagem para Opções Binária

Uma opções binárias PUT é normalmente usado como uma estratégia em Bear Markets , quando a queda de preços de mercado e os operadores estão pessimistas sobre as tendências do mercado. No entanto, mesmo quando o mercado é positivo, uma tendência ainda pode viver uma queda nos preços, então uma opção PUT pode ser vista como uma boa solução neste caso.

As opções binárias permitem investir em um curto período de tempo, portanto, você pode ter os benefícios mais rápidos, como os acompanhados no bdswiss.
Consideremos, por exemplo, o título de uma empresa de tecnologia cujo concorrente acaba de lançar uma nova versão de um computador portátil. O preço das ações desta empresa pode começar a diminuir e a opção PUT nos permite ganhar dinheiro em qualquer caso.

Resultado de imagem para Opções Binária

Com o fim de operar com opções binárias PUT, então, deve de alguma forma prever que o mercado-alvo será para baixo. Para comprar basta clicar no botão PUT de sua plataforma de negociação.
Investimentos em opções binárias, então, são ideais para aqueles que procuram uma forma de fazer dinheiro, mesmo quando o mercado está se desmoronando.

 


6 Poderosos Remédios Caseiros Para As Cãs Prematuras (Cabelo brancos)

Resultado de imagem para cãs

6 Poderosos Remédios Caseiros Para As Cãs Prematuras

Estes remédios caseiros para a cã prematuras e  (cabelo cinza / branco) irá ajudá-lo a esquecer os problemas.
O cabelo cinzento diz-se que é uma emulação da idade e da sabedoria. No entanto, o envelhecimento prematuro do cabelo é um assunto preocupante para as pessoas em seus anos vinte e trinta. Por outro lado, o envelhecimento precoce pode ser um sinal de problemas e deficiências de saúde subjacentes, que se não tratadas a tempo, podem causar conseqüências para a saúde indesejados.
Com o fim de ajudar a lidar com o surgimento precoce de um aspecto envelhecido, eu compilei alguns dos melhores remédios caseiros para as cãs prematuras, também conhecido como cabelo cinza branco.

1. Uma dieta saudável

Resultado de imagem para dieta saudavel
Uma dieta rica em vitaminas e minerais essenciais, tais como cobre, ferro, iodo e vitamina B é importante, de modo que o corpo pode regular internamente a produção de melanina.
Incluir frescas, vegetais de folhas verdes como o espinafre, que são ricos em vitaminas B6 e B12, uma quantidade moderada de chocolate que são naturalmente ricos em cobre, frutas, que são uma boa fonte de vitamina C, amêndoas que contêm vitamina E e cobre, uma baixa quantidade de sal para aumentar o iodo em sua dieta, e as folhas de curry, como parte de sua dieta diária.
O Salmão é rico em selênio e pode regular a produção de hormônios e a produção de melanina.
O melaço negra (blackstrap molasses) é um dos remédios caseiros para cabelos brancos, muito conhecido para tratar o cabelo branco / cinza. Rica em cobre, com traços de selênio, magnésio e ferro, que fornece cerca de 14% da dose diária recomendada de cobre.

2. Amla groselha espinhosa índia
O Amla, é uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes, que foi utilizado durante muito tempo como parte dos remédios caseiros para as cãs, a queda do cabelo e o cabelo opaco. Além de consumir a fruta e beber seu suco, você pode fazer tónicos para o cabelo e máscaras usando amla.
Como o óleo para o cabelo
Ingredientes:
Óleo de coco – algumas colheres de chá
Algumas peças de amla seca, algumas colheres de chá de pó do amla
Processo:
Adicionar o óleo de coco em uma frigideira, seguido das peças amla secos.
Ferva o amla no óleo até que os resíduos tenham uma aparência carbonizada.
Deixe o óleo esfriar.
Aplicar o óleo no couro cabeludo e massageie a meio do comprimento do cabelo.
Deixá-lo como um tratamento durante toda a noite, se possível. Se não é assim, deixa-se durante uma hora antes de enjuagarlo.
Repetir o processo uma ou duas vezes por semana.
Processo:
Misture os dois ingredientes para formar uma espécie de tônico.
Massagear o tônico sobre o couro cabeludo e deixa toda a noite
Lavar na manhã seguinte com água.

3. O óleo de coco

Resultado de imagem para óleo de coco
Outro tratamento para calvice é o óleo de coco. É um agente condicionador natural que dá maciez e brilho ao cabelo. A aplicação prolongada ajuda a reverter o envelhecimento do cabelo.
Ingredientes:
Óleo de coco (quantidade depende do comprimento e a espessura do cabelo)
Três colheres de chá de suco de limão
Processo:
Misturar o óleo de coco e o suco de limão.
Aplique a mistura em seu cabelo e o couro cabeludo, dando suaves massagens.
Deixar o óleo durante pelo menos uma hora antes de enxaguar e lavar.
Repetir o processo uma vez por semana para obter melhores resultados.

4. Chá preto
Conhecido por suas profunda pigmentacion, o chá preto ajuda ao obscurecimiento do cabelo ao mesmo tempo que adiciona brilho e maciez.
Ingredientes:
Um copo de água.
Uma colher de chá de sal.
Adicione o sal, e deixe esfriar.
Usar a água do chá para lavar o cabelo várias vezes. Para o enxágüe final, deixar repousar durante cerca de quinze minutos.
Lavar com água fria, para evitar a lavagem com o shampoo.
Repetir o processo uma ou duas vezes por semana

5. Alecrim e sálvia

Resultado de imagem para alecrim e salvia
Estas ervas combinadas produzem excelentes resultados na redução do aparecimento do cabelo branco, cinza e branco. O alecrim é, sem dúvida, é um dos remédios caseiros para as cãs.
Ingredientes:
Uma xícara de água
Processo:
Ferver as ervas em um copo de água durante cerca de trinta minutos
Deixe-o arrefecer durante cerca de duas horas
Aplique a mistura em seu cabelo e o couro cabeludo; deixar secar
Lavar com água da torneira. Repetir o processo uma vez por semana
Recupera a cor natural do seu cabelo com esses remédios caseiros para cabelos brancos
Manter a cor natural escuro do cabelo quer dizer que você tem boa saúde. Como mencionado anteriormente, as deficiências de certos minerais e vitaminas, podem ser a causa de envelhecimento prematuro do cabelo.

Há várias maneiras naturais de acabar com os cabelos brancos pelo menos controlá-las.  Uma delas você pode ver aqui: calvice tem cura. Além disso, a adição de frutas e vegetais em sua dieta diária, juntamente com os remédios caseiros para as cãs ajudará a prevenir o envelhecimento do cabelo, com o tempo, você vai notar um tom mais escuro em seu cabelo.


Como Queimar Gordura Da Barriga Em Uma Bicicleta Estática

Resultado de imagem para Queimar Gordura Da Barriga

Como Queimar Gordura Da Barriga Em Uma Bicicleta Estática

As pessoas que, em busca de reduzir a gordura da barriga, muitas vezes chegam a fazer flexões e abdominais; estes exercícios podem ser usados para esse propósito, mas a perda de peso não é tudo. Estes constroem os músculos abdominais e os tornam mais forte, mas não vão fazer muito pela camada de gordura que os cobre, para realmente perder peso e queimar gordura, você tem que fazer exercício cardiovascular. A bicicleta estática queima calorias de todo o corpo, incluindo o estômago, há também contrair os músculos abdominais para manter um bom alinhamento, fazendo com que a bicicleta estática é uma boa opção para a redução da gordura da barriga.

Passo 1
Estica o corpo de forma dinâmica, antes de pegar a bicicleta, os alongamentos dinâmicos são feitas em movimento e os tecidos conjuntivos se soltarão para a força que ele exerce mais a frente. Faça alongamentos de pernas balançando, alternando flexões, agachamentos laterais, elevação de joelho, movimento de tornozelo e rotações de tronco.

Passo 2

Imagem relacionada
Ajuste o assento a uma altura adequada, sente-se na bicicleta, coloque os pés nos pedais e lentamente girar as manivelas e preste atenção aos seus joelhos. Mover o assento para uma posição onde o joelho está longe de ser reta quando você virar as bielas.

Passo 3
Começa a pedalar para um aquecimento, coloca as mãos no guiador e começa a pedalar. Vê-se lentamente no início e aumenta gradualmente a velocidade durante cinco minutos, isso pouco a pouco vai aumentar a sua temperatura corporal e afrouxar ainda mais os músculos.

Passo 4

Imagem relacionada
Aumenta a velocidade da intensidade do exercício, pedales com a força que sua respiração se torna difícil e que você está suando. Mantenha-se a este pedalada durante a duração do treino. O Colégio Americano de Medicina Esportiva é Estados Unidos recomenda de 60 a 90 minutos de cardio para perder peso. Divide as suas sessões em dois ou três episódios durante o dia, se você não tem tempo para fazer tudo de uma vez.

Passo 5
Inclui treinos de intervalos no treinamento para aumentar a intensidade, quanto mais energicamente se faz exercício, mais calorias se queima de gordura. De acordo com Pedales durante 30 segundos a um ritmo muito rápido, então pedales lentamente durante 60 segundos. Alterna durante toda a sessão de exercícios implementa sessões com intervalos de 10 minutos de treinos longos. Se você faz intervalos durante todo o treino, mantenha o tempo total do mesmo de 30 a 45 minutos, devido à intensidade.

Passo 6

Imagem relacionada
Pedales de forma correta quando este na bicicleta estática, com força empurrando os pedais com os pés, mantenha uma postura ereta e não te estribes no guiador. Mantenha o tronco tenso durante o treino e certificar-se de beber água para se manter hidratado.

Passo 7
Termina com um leve frescor, faça o frescor, de forma contrária, como fez o aquecimento. Pedales gradualmente mais lento por um tempo de cinco minutos. Pós treino como Thermatcha e Detophyll são essenciais para a reposição das vitaminas do corpo.


Música do universo?

Resultado de imagem para Música do universo

Música do universo?

Às vezes, todos nós temos momentos em que as coisas não vão de acordo com o plano e podemos pensar as coisas de errado está acontecendo. É este o momento para conseguir mopey? NÃO! Este é o momento de entrar em modo de Poliana. Lembre-se de que ela está? A menina que viu o lado bom de cada situação.

Em nossa casa, se gostamos de uma música, devido à sua melodia cativante, mas a letra é menor do que o desejável, mudamos eles e cantar à nossa maneira. A canção de Miley Cyrus “We Can not Stop” era atraente, mas não as letras sobre drogas que fazem “dançando com Molly.” Assim que mudamos para dançar com Polly, como Poliana. Agora em nossa casa quando nos perguntamos “você Está dançando com Polly?”, queremos dizer que estamos olhando para o lado bom.

Resultado de imagem para Música do universo

Veja os passos para ter a lei da atração funcionando ao seu lado:

Passo 1: Siga a direção do universo Pode ser que não saibamos por que tomou esta medida, mas podemos confiar que conhece todos os melhores bailes e você vai ter o que você quer ser. Em retrospectiva, tantas coisas que eu pensei que eram terríveis, quando estavam acontecendo levaram meus maiores bênçãos.

 

Passo 2: Permita-se sentir o que você sente, mas deixa que seja algo positivo também. Diga-se que sentir-se realmente podre no momento em que lhe dá uma desculpa para colocar na cama e comer o sorvete e o que vai fazer com que as boas sensações muito mais doce quando eles vêm. O que te faz sentir bem, não se sentir bem, Isso poderia ser uma contradição, mas é de esperar que faz sentido.

Passo 3: Fazer a história mais chocante de como esta situação “negativa” pode ser melhor do que lhe foi passado. Vou dar um exemplo recente de minha vida. Meu assistente da escola perfeita de fala português em casa, que nós amamos e que ajudou a fazer a lavagem (sério, em um mês de tempo, toda a família se enamorara de uma mulher) de se machucar na semana passada, e agora ela está guardada na espera de uma cirurgia de hérnia Ela não vai ser capaz de voltar durante bastante tempo, em todo o caso.

O que eu poderia pensar que isso era uma má notícia, mas me decidi a “dançar com Polly” em seu lugar. Como pode ser a melhor coisa que aconteceu? Em primeiro lugar, tive uma substituição temporária dentro do dia e ela é alguém que gostamos muito, apesar de que não fala português.

Resultado de imagem para Música do universo

Então, talvez isso nos dará um descanso de português para que tenhamos necessidade. Nossa próxima pessoa pode ser incrivelmente fabuloso. Ela pode falar chinês, como para limpar e fazer biscoitos para as crianças. Ela pode ser uma arte maior, com ligações para a minha filha que quer aplicar a escola de arte. A nossa ajuda original poderia mesmo chegar a voltar em alguns meses e o tempo de desligamento pode ter dado o seu tempo de a família que tanto precisa ajudado a prevenir futuros problemas de saúde. Não sei como nem por que, mas eu sei que vai funcionar maravilhosamente.

Poderia escrever muitos exemplos de como inventar histórias extravagantes e a maioria deles se tornaram realidade para alguém. O que acontece se você perdeu o seu trabalho e que te levou a obter o seu sono de trabalho e fazer mais muitos que se poderia ter imaginado? tudo o que os bens foram destruídos em um incêndio, mas que lhe trouxe mais perto de você família e que já recebeu tanta alegria de começar de novo e voltar para a construção e conhecido alguém importante para sua vida, já que passou. Mesmo se você não se sente ainda. Inventar a história. Quanto mais bizarro, melhor.


Cortar o cabelo influencia no crescimento?

Resultado de imagem para cabelo influencia no crescimento

Cortar o cabelo influencia no crescimento?

Certeza que em muitas ocasiões você já ouviu falar que quanto mais você cortar o cabelo, mais se cresce. Pois bem, não ouvi-lo mais vezes se torna realidade. Cortar o cabelo, reiteradamente, não faz com que ele cresça mais rápido e com mais força.

A explicação é simples: o corte de cabelo não afecta sobre a origem do crescimento do mesmo, os folículos, que são os que determinam o quanto cresce o cabelo. Agora, cortar o cabelo com frequência si contribui para melhorar a sua qualidade. E isto é tanto mais importante que a velocidade a que nos cresce o cabelo. Te explicamos por que.
É muito importante ter em conta que quando o cabelo sai fora do couro cabeludo é considerada uma estrutura morta. As agressões externas em um cabelo que não é curta, muitas vezes, fazem com que este se veja prejudicado, punido e sem corpo. Se, além disso, trata-se de uma pessoa maior de seus folículos perderam parte de sua eficácia, e esta situação afeta consideravelmente a qualidade e o crescimento do cabelo

Imagem relacionada

Por isso, para conseguir que o nosso cabelo fique saudável temos que manter alguns cuidados capilares bem definidos. Um dos mais importantes é o de cortar, eliminar pontas do cabelo, separando assim as áreas mais danificadas que a estrutura helicoidal do cabelo está quebrado. Graças a este tipo de cuidados, alcançaremos nosso objetivo de ter um cabelo tão bonito como saudável e evitar a alopecia.

Outro dos hábitos que influencia na hora de desfrutar de um cabelo totalmente saudável é a alimentação. Como já falamos em outra ocasião , o cabelo utiliza os nutrientes de nosso organismo, de modo que, se os introduzimos na nossa dieta teremos um cabelo forte e com mais brilho.

Neste sentido, os especialistas recomendam-nos introduzir no nosso dia-a-dia alimentos ricos em enxofre, magnésio, ferro, iodo e cálcio, assim como uma dieta equilibrada e variada.

 

Imagem relacionada

 

Neste sentido, os especialistas recomendam-nos introduzir no nosso dia-a-dia alimentos ricos em enxofre, magnésio, ferro, iodo e cálcio, assim como uma dieta equilibrada e variada e a utilização de hairloss blocker. A fadiga e o cansaço são prejudiciais para o nosso organismo, incluindo o sistema capilar. O mesmo acontece com os estados de ansiedade, estresse, que podem afetar o bem-estar do cabelo como já descrito em itens anteriores.


Os erros mais comuns nas dietas

Resultado de imagem para dietas

Os erros mais comuns nas dietas

Identificar os erros, excessos e deficiências, de nossa dieta pode ajudar a prevenir o excesso de peso e evitar consequências prejudiciais para a nossa saúde.

1º erro: Um pequeno-almoço insuficiente não tomar o pequeno-almoço. Depois de várias horas de jejum, o corpo precisa de um pequeno-almoço equilibrado e suficiente para enfrentar as primeiras horas do dia, com energia e bom humor. A sensação de cansaço pela manhã, pouca concentração e mau humor podem ser causadas por um pequeno inadequado.
Solução: Para evitar este erro, devemos prestar especial atenção à primeira refeição do dia. O ditado toma como um rei, e comer como um príncipe e jantar como um mendigo” é muito bem sucedido. Um pequeno-almoço energético e equilibrado deve incluir cereais de preferência integrais, frutas e produtos lácteos.

2º erro: Excesso de açúcar. As consequências de tomar mais açúcar da conta, além do aumento de peso, recaem também sobre a nossa saúde.
Solução: Para evitar este erro, devemos identificar os alimentos açucarados que normalmente consumimos, além do próprio açúcar, pastelaria, confeitaria, pastelaria, refrigerantes, sumos de fruta, biscoitos, doces, etc., É necessário tentar substituir os açúcares refinados por integrais e aumentar o consumo de legumes, que envolvem uma produção menos pronunciada de insulina do que os primeiros.

3º erro: Muita proteína animal. O consumo em excesso de proteína animal pode causar um aumento da perda de cálcio pela urina (o que, por sua vez, pode representar cerca de ossos mais frágeis), além de um maior risco de obesidade, doenças cardiovasculares e hipertensão arterial.

Solução: Para evitar este erro, devemos controlar a quantidade de proteína animal que comemos. Uma ração adequada deve conter cerca de 125 gramas de carne, 140 gramas de peixe. Além disso, devemos optar por aumentar o consumo de proteína vegetal (legumes, grãos integrais, soja…), que garante o aporte de proteína de alta qualidade.

4º erro: Excesso de sal. A Organização Mundial da saúde recomenda um consumo máximo de 5 gramas por dia. O consumo médio de os espanhóis quase dobra o limite (de acordo com a AESAN, Agência Espanhola de Segurança Alimentar e Nutrição). Um excesso de sal afeta diretamente sobre o aumento da pressão arterial e doenças cardiovasculares), além de aumentar o risco de acidentes vasculares cerebrais, doença renal, etc.

Solução: Para resolver este problema, podemos optar por tempere a comida com especiarias e ervas aromáticas em vez de sal, olhar para os rótulos dos produtos para escolher os que contêm menos sal de sódio, e a consumir mais alimentos frescos (que contêm menos sódio).

5º erro: As gorduras trans. As gorduras e óleos hidrogenados parcialmente hidrogenados (conhecidos como gorduras trans) são elaborados industrialmentes e normalmente são usados em produtos de pastelaria industrial, produtos de charcutaria, pré-cozinhados, entre outros. O uso continuado deste ingrediente, pode ter como consequência o aumento do colesterol ruim e a diminuição do colesterol bom.


Guia do aumento peniano

Resultado de imagem para aumento peniano

Guia do aumento peniano

Sem dúvida… muitos homens se perguntam como fazer crescer o pênis naturalmente e se realmente é possível. É uma dúvida que todos nós temos, creio eu.
A resposta é…
Sim, é possível.
Por isso, se você quiser aumentar o tamanho de seu membro, você pode fazer algo a respeito.
Já não serve lamentar-se. De fato, já não é necessário se existem métodos naturais para AUMENTAR seu amigo de lá abajito
Se você quer uma mulher mais feliz e desfrutar do sexo com você, então, começa a exercer seu membro agora mesmo.
Imagine o sorriso de satisfação de seu parceiro, ao perceber que seu pau é grande e poderoso.
Bom, para alcançar grandes resultados…

Aqui Você Tem Os Melhores Exercícios Para Aumentar O Pênis
É normal que os homens temos as nossas dúvidas, mas o certo é, que, sendo constante e dedicando alguns minutos por dia, pode chegar a atingir o tamanho que quiserem com estes simples exercícios.
E o melhor de tudo, é que…
Tratam-Se de dicas naturais sem necessidade de se chegar à tão temida cirurgia.
Estas técnicas permitem obter excelentes resultados em pouco tempo.
Porque os exercícios para aumentar o pênis, estão focados em esticar seus ligamentos, portanto, com essas técnicas você poderá tanto, alongar como aumentar o pênis
PASSO 1: Para começar, você tem que fazer um aquecimento prévio.
Para isso, utiliza-se um pano embebido em água morna (deve-se ter o cuidado de não aquecer demais) e colocá-lo sobre o pênis por espaço de 10 minutos.

PASSO 2: Você deve começar com um estiramento inicial, é importante que o pênis ainda não esteja de todo ereto, já que desta maneira será possível realizar um alongamento total dos ligamentos.
Em seguida, as etapas de pré-vamos começar com:

A técnica ESPECIAL de estiramento
Para esticar o pénis, o que agarrar a partir da base, escolhendo-se uma postura confortável.
Você deve começar a esticá-lo para a frente. Talvez cause um pequeno aborrecimento, mas deve-se manter esta posição durante meio minuto.
Depois, há que descansar de 20 segundos e repetir o exercício quatro vezes mais.
A esses exercícios para aumentar o pênis que te acabei de mencionar é chamado de: técnica de alongamento.
Mas, não basta somente com encurtá-lo, também há que engrosarlo para que se veja bem desenvolvido, por isso vamos ver…

Como Aumentar O Pênis Com Você OUTRAS Técnicas…
Para chegar a engrossar o pênis, deve elevar a ereção de um pouco mais que no exercício anterior, 80%, aproximadamente, seria o certo.
Você deve pressionar o membro de modo que se eleve a pressão do sangue até o órgão.
Os dedos devem ser colocados em forma de um anel na base do pênis e começar a fechá-lo cada vez mais, exercendo um pouco de pressão. Isto deve ser feito 5 vezes, levando o anel desde a base até a ponta.
Simples, não é?
Estes dois exercícios para aumentar o pênis, de verdade são muito eficazes e se pode fazer de um modo simultâneo.
É dizer que, uma vez concluídos os exercícios de como aumentar o pênis naturalmente , pode-se continuar com a técnica para engrossar. você pode optar por um dos dois exercícios trocar a cada dia.
Outra técnica mais…
Consiste em retirar o pênis da base e movê-lo suavemente em forma circular, contando até 10, sem exercer apertar demais o membro. Estes movimentos tem que ser suaves.
Depois de cada sessão, é recomendado colocar o membro em um recipiente de água morna melhor ainda, tomar um banho. Isso ajudará a que tanto o pênis como o corpo relaxarem após os exercícios e assim promover o alongamento.
O importante é que os repita as vezes que você puder, é dizer que temos que ser perseverantes e, desse modo, os resultados serão mais rápidos e duradouros.

Recomenda-Se o uso de um lubrificante para usá-lo cada vez que se realizem esses exercícios para aumentar o pênis, esse lubrificante deve ser de base aquosa usar vaselina, não se deve usar shampoo e sabonete, que podem provocar irritações.

Estas São Algumas Vantagens Que Você Obtém Ao Realizar Estes Exercícios
Começar com os exercícios que antes descrevemos, será uma experiência muito positiva, comece hoje mesmo e você não vai se arrepender.
Está comprovado que você pode alongar seu pênis de 6 a 8 centímetros a mais e também engrosarlo.
Além de melhorar suas ereções, as quais serão mais firmes e sem curvaturas, o que gerará mais prazer a sua parceira.
A confiança, como em você, vai aumentar, vai sentir-se mais seguro na intimidade
E poderá contribuir muito mais para o seu relacionamento e fazer com que cada jogo seja uma experiência cada vez mais agradável.
Se você é como eu, talvez queira uma explicação mais científica de como agem os exercícios.
Então aqui vai…
O pênis é dividido em três câmaras, compostas por tecido esponjoso, este tecido é o encarregado de absorver o sangue que, então, flui para o pênis, dando lugar para que ocorra a ereção.
Se você fizer os exercícios para aumentar o pênis , conseguirá que estas três câmaras se espalham de modo gradual.
O que dá lugar a que se possa absorver mais sangue, o que resulta em que o pênis vai crescer tanto em comprimento como em grossura e de uma forma contínua e permanente.

Existe algum risco? Você pergunta…
Qualquer tipo de manipulação prolongada do pênis tem algum tipo de risco.
Sin embargo…
Se estes exercícios são executados com moderação e se seguir as instruções, é quase improvável que ocorra algum dano.
Sem dúvida, se realizam os exercícios para aumentar o pênis, exercendo muita força, isso se traduzirá em algum aborrecimento e dor, neste caso, o correto seria fazer uma pausa por um par de dias, o que fará cessar qualquer desconforto.


Por que saem os dentes tortos?

Resultado de imagem para dentes tortos

Por que saem os dentes tortos?

Os dentes tortos, mal colocados podem aparecer em crianças, por várias causas. Pode ser uma herança genética, os traços fisionómicos da família para o uso durante muito tempo da chupeta do biberão : todas essas, entre outras, são causas para a mandíbula de crianças se desvia de sua posição ideal e alterar o posicionamento dos dentes.
As possíveis consequências de ter os dentes tortos

Quando falamos dos problemas que podem causar os dentes tortos, com certeza a primeira coisa que nos venha à mente seja o problema estético: dentes tortos, mostram um sorriso imperfeito, que pode ser um problema e chegar a acomplejar algumas pessoas. Muitos são os pacientes que chegam ao consultório do dentista procurando um sorriso mais bonito, com os dentes alinhados e em uma certa posição que possa reforçar a sua imagem corporal.

Mas alguns dentes tortos podem não só ser um problema estético, mas também acarretam outros problemas de saúde. Os dentes tortos, costumam gerar uma mordida incorreta, que pode levar, a longo prazo, ao lascamento na parte inferior e até mesmo fratura de algumas peças dentais, sendo necessária sua reposição. Além disso, as peças dentais podem desgastar-se mais da conta, as gengivas podem inchar, por não ser possível uma correta higiene bucal (com os consequentes problemas de halitose mau hálito ) e até podemos vir a sofrer de dores de cabeça e musculares, devido à mordida ruim.

A ortodontia pode ajudar-nos a melhorar os dentes tortos
Frente ao problema de os dentes tortos, a solução mais comum é a da ortodontia , principalmente quando a estrutura dental foi afetada e o problema não são apenas um par de peças (se só temos que corrigir duas peças, podemos optar por facetas dentárias : de um tratamento menos invasivo e que também dá bons resultados).
O tratamento ortodôntico, mas costuma ser mais frequente em crianças, pode ser realizada em qualquer idade para corrigir a posição das peças dentárias, e assim tratar a raiz dos possíveis problemas que podem nos transportar os dentes tortos: problemas de maloclusión, bruxismo, dores de cabeça, etc.

O tratamento ortodôntico nos serve para colocar nossa estrutura dental e podemos optar por diversos métodos para levá-lo a cabo. Costuma ser um tratamento relativamente longo, dependendo sempre do caso de cada paciente: este é o motivo pelo qual, até há alguns anos, muitos adultos renunciavam a colocar sua dentadura. O fato de ter que levar ( voltar a levar, em alguns casos) de um aparelho dental era um obstáculo para muitos pacientes.

No entanto, a dia de hoje a ortodontia em adultos não só é muito mais aceita e seu uso mais difundido, mas que, graças às novas tecnologias, os tratamentos ortodônticos podem ser realizadas quase sem que os outros apenas observam. Estamos Nos referindo, é claro, às novas ortodoncias invisíveis, capazes de passar despercebidas para o nosso ambiente e que funcionam tão bem que os aparelhos tradicionais, como os suportes tradicionais.
O mais importante é sempre ir à consulta de um especialista, que irá estudar o nosso caso e nos informar sobre qual é a solução que mais convém-nos de acordo com nossas necessidades. Não hesite em consultar o seu dentista e não deixe de olhar um sorriso.


Como lavar bem os dentes das crianças

Resultado de imagem para dentes das crianças

Como lavar bem os dentes das crianças

As crianças precisam aprender desde pequenos a importância da limpeza dental e ir ao dentista regularmente. A app Sanitas Dental Infantil torna-se um jogo.
É importante que ensinamos para as crianças desde a sua infância a importância de lavar os dentes após as refeições para manter os dentes limpos e saudáveis, e a melhor maneira para fazê-lo, além de servir de exemplo para eles, é transformá-lo em um jogo. Para facilitar esta tarefa, temos a nova app Sanitas Dental Infantil, que torna a limpeza dental em casa e no dentista, um divertido jogo para todas as crianças.

O app, disponível para as plataformas IOS e Android , pode ser baixado em nosso tablet smartphone. Tem um design atraente para os mais pequenos da casa, que podem criar seu próprio perfil com um avatar e personalizá-lo com diferentes roupas, acessórios, penteados e características faciais.
De acordo com os dados do Estudo Sanitas de Saúde Oral apenas 41% das crianças escovam os dentes três vezes ao dia, e menos de 30% usam o fio dental de uma forma regular. Muitos dos problemas que levam as crianças à consulta do dentista (limpezas dentárias e cárie em sua maioria) podem ser evitados, de forma simples, com uma correcta higiene oral.

Como deve ser a limpeza dos dentes em crianças
A app ajuda as crianças a saber por que é importante limpar bem seus dentes e qual é a forma correta de fazê-lo. Estrutura-Se em três espaços conhecidos para eles: a cozinha, o banheiro e o dentista. No espaço da cozinha, as crianças podem aprender quais são os alimentos que mais lhes beneficiam, como a fruta, e quais são os que sujam mais os dentes e podem causar cáries, como os doces e os refrigerantes.
Depois de passar pela cozinha, os dentes de nosso avatar se contaminaram, então é necessário passar pelo banho: lá iremos aprender para que serve cada uma das partes de uma limpeza completa. As crianças saberão bem em que ordem eles devem usar a escova , a água, o fio dental e o enxágue para conseguir limpar os dentes que se contaminaram anteriormente.
No espaço do dentista, as crianças podem jogar a se tornar destes profissionais e aprenderão como se limpam lá os dentes, como se eliminam as cáries e até mesmo podem colocar brackets em sua dentadura.

Mini-jogos para estimular o cérebro
Para se tornar uma app mais didática também inclui até dezoito mini-jogos com os quais poderemos estimular o aprendizado de crianças e fixar os conhecimentos adquiridos. Divididos igualmente em três espaços anteriores (cozinha, banheiro e dentista), as crianças poderão jogar aos casais, fazer sopas de letras, colocar scripts na ordem correta procurar e encontrar objetos relacionados com a limpeza dental.
Para motivar as crianças a jogar e a empenhar-se, ao completar cada um dos mini-jogos que se lhes recompensará com novos acessórios que podem vestir seu avatar: novos modelos de óculos, de vestidos de acessórios que recompensam a criança, por ter completado sua tarefa.
A importância de aprender a partir crianças

Durante a infância e enquanto estão crescendo, as crianças são muito mais sensíveis e predispostos a aprender. É por isso que é muito importante que inculquemos neles naquele momento hábitos de vida saudáveis, entre eles o de limpeza dental. Assim mesmo, também é muito bom que desde pequenos vejam o dentista como um profissional próximo em que podem confiar e que os ajuda a melhorar a sua saúde para evitar possíveis temores sendo mais velhos
Compartilhar com as crianças o momento da refeição, para promover a educação nutricional e a escovagem de dentes de trás, para que aprendam como se faz em primeira mão, é outro dos trunfos que temos para que as crianças aprendam.

Devemos ter em conta que um dos mecanismos de aprendizagem mais importante para as crianças é o da imitação: se eles vêem que os adultos que escovar os dentes depois de cada refeição e vamos ao dentista de forma regular, eles também vão querer fazê-lo e acabam por transformá-lo em um hábito que traduzam a sua vida diária.